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预防骨质疏松仅补钙可不够 应做好三级预防

更新时间:2021-11-04 点击次381

  每年的1020日是“世界骨质疏松日”。从1998年至今,每年开展骨质疏松日全球活动均发布一个开展主题,以达到全球统一行动,取得更好实效。2021年世界骨质疏松日主题:骨量早筛查?骨折早预防。世界卫生组织的统计资料显示,骨质疏松症是一个全球性的健康问题,严重性仅次于心血管病。

  很多老人骨折了才知患有骨质疏松

  我国骨质疏松疾病防治形势严峻。骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%,其中女性发病率高达60%70%。骨质疏松症是一种“隐形疾病”,很多中老年人并不知道自己患有此病,直至骨折后,才知道骨质疏松症的严重程度。许多患者轻轻一摔/磕碰就骨折的原因正是患有重度骨质疏松症,而日常诊疗中,像这样的病例不在少数。医生仔细询问病史,这类患者往往此前从未做过骨密度筛查,也没有不适症状,平时还常吃钙片,所以对于骨质疏松症难以置信。

  预防骨质疏松仅补钙可不够,应该做好三级预防

  一级预防

  预防骨质疏松应从儿童、青少年做起。

  每个人到了一定的年龄都可能会出现骨质疏松,这属于一种不可逆的病程,骨质疏松的一级预防是在青少年时期。在青少年时期要获取最高骨峰值,做到合理的膳食,多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,如坚持体育锻炼,多接受日光浴,不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料,少吃糖及食盐,动物蛋白也不宜过多,晚婚、少育,哺乳期不宜过长,尽可能保存体内钙质,丰富钙库,将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。对有遗传基因的高危人群,重点随访,早期防治。

  二级预防

  主要指中年人,尤其是绝经后的女性,补钙、补充维生素D,适当锻炼。

  中年人,尤其是女性绝经之后会有大量的骨丢失,这个时期应该每年去医院做一次骨密度检测,如发现骨量快速减少,应该尽快采取防治措施,坚持为身体补钙,积极治疗和预防有关骨质疏松的疾病,比如糖尿病、类风湿关节炎、甲状旁腺功能亢进、甲状腺功能亢进、肢端肥大症、脂肪泻、慢性肾炎、慢性肝炎、肝硬化等。对老年人,除了要积极治疗上述疾病外,主要是要制定合理的饮食结构,积极参加户外活动。这是老年骨质疏松症预防方法之一。

  三级预防

  是指骨质疏松症患者应积极服用钙剂、维生素D,同时服用治疗抗骨质疏松的药物,积极锻炼,加强防摔、防碰等防范措施。

  应积极服用钙剂、维生素D,同时服用治疗抗骨质疏松的药物,平时要积极锻炼,还要加强防摔、防碰等防范措施。对老年骨质疏松症患者,应积极进行抑制骨吸攻、促进骨形成的药物治疗,还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施,以防骨折。对老年骨折患者,应积极手术治疗,实行坚强的内固定,止痛,早期活动,促进骨生长,遏制骨丢失,提高免疫功能及整体素质。加强保健意识,提高自我保健水平。这是老年骨质疏松症预防方法之一。

  骨质疏松主要是指人体内骨骼中骨量减少,骨头会更加脆弱,骨质疏松一般是发生在中老年人身上,严重影响了正常的生活,其实在生活中只要做好预防,就可以防止骨质疏松。如果我们现在已经发生了骨质疏松也不要过于紧张,只要合理的使用药物,做好生活中的护理,积极的配合医生治疗就可以缓解疼痛、增加骨密度、降低骨折的发生率。另外也应该选择适合自己的运动,平时可以采取走路、慢跑、体操的方法,这样可以增加骨密度,降低发生骨折的发病率。饮食方面可以多吃含有维生素D、钙的食物,含钙比较丰富的食物有乳制品、鱼肉和虾肉。补钙的同时也应该多补充其他的营养,比如维生素D、酸性的物质、蛋白质、维生素C这些物质有利于促进钙的吸收和利用。
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